Польза: укрепляет и растягивает ноги, колени и лодыжки;
растягивает область тазобедренных суставов, позвоночник, грудную клетку и плечи;
стимулирует работу органов брюшной полости;
увеличивает выносливость;
улучшает пищеварение;
тренирует вестибулярный аппарат.
Противопоказания
головная боль;
высокое или низкое давление;
бессонница;
при проблемах с шеей: не поворачивайте голову, чтобы посмотреть на вытянутую вверх руку, вместо этого смотрите прямо вперед, равномерно удлиняя при этом боковые мышцы шеи; либо смотрите вниз на пол.