Ардха Чандрасана, что в переводе означает «поза половины луны» или «поза полумесяца» подходит людям с повреждением ног, поскольку укрепляет ягодичные мышцы, мышцы бедер, колен и лодыжек. При выполнении упражнения хорошо растягивается поясничный отдел, мышцы живота.
Польза Ардха Чандрасана
Польза асаны заключается в улучшении пищеварения и облегчении спинных болей. Хорошо снимает стресс и позволяет улучшить чувство равновесия.
Противопоказания
Нельзя выполнять упражнение при диарее, головных болях, бессоннице, пониженном кровяном давлении. В случае проблем в области шеи асану следует выполнять только под присмотром специалиста по йоге.
Полезные советы
В период освоения асаны обопритесь о стену, также можно правой рукой опираться на кирпич для йоги;
Входите и выходите из асаны медленно;
Обе ноги при выполнении асаны следует твердо вытянуть, колени держать прямо;
Для удержания равновесия опирайтесь на 3 опорные точки стопы (две впереди и одна на пятке), эти точки должны плотно упираться в пол;
Тело должно быть расположено в одной плоскости.