Польза
укрепляет и растягивает ноги и лодыжки;
растягивает и раскрывает паховую область и тазобедренные суставы;
растягивает область грудной клетки, плечи;
стимулирует органы брюшной полости;
увеличивает выносливость;
снимает боль в спине (особенно рекомендовано выполнять для этих целей во втором триместре беременности);
способствует снятию синдрома кистевого туннеля;
способствует излечиванию плоскостопия, бесплодия, остеопороза.
Противопоказания
высокое давление;
диарея;
при проблемах с шеей: не поворачивайте голову. Продолжайте смотреть прямо вперед, при этом равномерно удлиняйте бока шеи.