Польза асаны заключается в оказании не только мощного физического эффекта на тело человека, но также лечебного и психологического. Так, упражнение благотворно влияет на мышцы ног, тонизируя их, происходит хорошее растяжение ступней, икр, подколенных сухожилий и паха. Позвоночник вытягивается и становится более гибким, развивается грудная клетка, улучшается работа легочной системы, происходит очищение кровеносной системы.
Лечебный эффект от асаны проявляется в ускоренном выздоровлении после респираторно-вирусных заболеваний, рассасывании токсинов, что способствует устранению угревой сыпи и прыщей. Поза вытянутого треугольника широко используется при лечении болей в спине и шее, остеохондрозов, облегчает головную боль.
В йоге асана применяется для придания уверенности в себе, выработки изящества и силы воли. Хорошо стимулируется умственная активность, снижается стресс.
Противопоказания
Не рекомендуется выполнение упражнения при диарее, головной боли, низком кровяном давлении.
Полезные советы
для улучшения равновесия прислоните пятки к плинтусу;если мышцы ног еще не достаточно растянуты, наклоняясь, сгибайте ногу к которой вы делаете наклон, а совершив его, постарайтесь выпрямить ногу.Выберите комфортное для себя расстояние между ногами.Наклон делайте от бедра и напрягайте левую ногу, упритесь ей в пол.Руки при наклоне должны быть вытянуты в стороны, вместе с наклоном туловища они будут двигаться в пространстве, кроме того, разведенные руки помогут сохранить равновесие и избежать отклонение тела в сторону.Прежде чем приступить к выполнению техники Уттиха Триконасана, освойте позу треугольника, в которой сохраняются не такие острые углы между ногами, телом и полом. Руку, которая опускается вниз не должна касаться пола, она опирается на ногу в области голени, а можно и выше.